Kako bi izgledalo vaše idealno jutro? Buđenje, istezanje, meditacija i ležerno ispijanje kave…? Postoje brojni rituali uz koje dan možete započeti mirno, usredotočeno i u pozitivnom raspoloženju.
Rituali za ljepši početak dana:
1. Čitanje pozitivnih afirmacija
Nikad dosta pozitive! Iako postoji velik izbor gotovih afirmacija, još je bolje sastaviti svoju listu i na nju staviti čim veći broj afirmacija usmjerenih osobnim potrebama (što me podsjetilo da ponovo napišem svoje!). Neka budu usmjerene prema onome što bi htjeli ostvariti, gdje biste htjeli biti bolji i uspješniji, bilo da je riječ o poslu, zdravlju, ljubavi… Bez obzira na to da li su u 1. licu ili u obliku motivacijskih citata, podići će raspoloženje i stvoriti osjećaj zadovoljstva. Na ovaj način dan ćemo započeti s osmijehom!
2. Vođenje dnevnika
Američka spisateljica Julia Cameron poznata je po osmišljavanju tzv. jutarnjih stranica, za koje mnogi tvrde da su im promijenile život. Osobno, pisala sam jutarnje i večernje. Julia predlaže ispisivanje po 3 stranice svakoga dana, čiji sadržaj čine bilo kakve misli koje vam u datom trenutku padnu na pamet, bez selekcije, zbog čega ovo nije klasičan dnevnik. Svrha ove prakse je otvaranje kanala za neometano izražavanje misli i svjesnije opažanje svoje okoline, snova, emocija, tj. stanja vlastitog uma i duha. Kad se s vremenskim odmakom osvrnete na te svoje stranice, uvidjet ćete ogroman put koji ste u međuvremenu prešli i pročitati mnoge dragocjene misli za koje bi bilo šteta da su zaboravljene. Ove stranice predstavljaju vaš odraz – one su vaše ogledalo, i ako ste ih pisali iskreno, one su vi. Probajte i prosudite sami! (P.s. Ako ne stižete pisati tri, dovoljna je i jedna stranica!)
3. Meditacija
Samo 10 minuta dnevno dovoljno je za promjenu naše svakodnevice. Dnevni zadaci neće nam pobjeći, a uz malo mira i tišine svemu što nas čeka pristupit ćemo smireno i s manje stresa. (p.s. U neke američke, engleske i finske škole, radi povećanja produktivnosti već se uvela kratka meditacija.) Osim ujutro, 10-ak minuta mira osnažit će nas bilo kad u toku dana, a posebno navečer. Važno je uzeti si svoje vrijeme, uroniti u sebe i povezati se sa svojim centrom, što će nam donijeti oslobađanje od mentalne i fizičke napetosti. Osim meditacije, i duboko disanje ima regenerirajući učinak – hrani duh, a tijelo puni energijom.
Koji je vaš najdraži jutarnji ritual? 🙂
No Comments