Zamislite da sa susjedom dijelite vrt. Kako ćete znati gdje završava vaš, a gdje počinje njegov dio? Povući ćete granicu. Isto je i ostalim dijelovima života – sve dok nemate jasno uspostavljene granice, prepušteni ste tuđoj dobroj volji, lijepom ponašanju i nadi da će sve ispasti dobro. Je li to najbolje što možete?
Što su osobne granice?
Osobne granice su mentalni, emocionalni i fizički zidovi koje stvaramo kako bi se zaštitili od iskorištavanja, manipuliranja ili zlostavljanja od strane drugih ljudi i važan su dio oblikovanja zdrave slike o sebi.
Osobne granice potječu iz našeg urođenog nagona za samoočuvanjem, pomažu nam odrediti tko smo i što nam je potrebno, kako u odnosu prema drugima, tako i prema samima sebi.
Stvaranje i održavanje dobrih osobnih granica način je njegovanja fizičke, emocionalne i psihološke dobrobiti.
Bez obzira na spol, borba na ovom području postoji; ona je svakodnevna i stvarna. Izgleda da smo negdje, putem, neka pravila „društvenih igara“ shvatili krivo. Suviše lako odustajemo od vlastite moći i dozvoljavamo drugima da odlučuju za nas, da nam postavljaju ograničenja „zbog našeg dobra“ (a zapravo najčešće samo radi vlastite komocije) i da nas cijelo vrijeme nečim uvjetuju.
Zdrave osobne granice za zdravu osobnost
Iako se ponekad čini da smo zapeli u segmentu društvenih odnosa koji se odnose na interakciju s drugima, zapravo smo zapeli u odnosu prema samima sebi.
Bez jasnih osobnih granica interakcija s drugom osobom postaje zamagljena. Svoje potrebe počinjemo miješati s tuđima, što je proces u kojem svoje mane, frustracije, želje i ambicije projiciramo na drugu osobu, pri čemu gubimo zdravu distancu, granice, individualnost i samopoštovanje. Za sve neuzvraćeno krivimo drugoga, jer mi smo, eto, dali sve.
Nisu sve povrede koje smo doživjeli bile namjerne; neke su se dogodile iz sasvim „običnog“ razloga – jer nismo znali postaviti granice.
U takvim odnosima dolazi do prevelike međusobne ovisnosti, nerazumijevanja, osjećaja zanemarenosti i neispunjenih potreba, što otvara put optužbama i osjećaju beznađa. U odnosu se gubi ravnoteža a vremenom i povjerenje, stoga je jedini način za realizaciju zdravih odnosa i veza uspostavljanje jasnih osobnih granica.
Iako većinu ovih spoznaja usvajamo intuitivno, ako ih u nekom trenutku ne osvijestimo i ne pretvorimo u vrijedne lekcije, zaključak će zauvijek ostati negdje u pozadini i od svog tog iskustva nećemo imati previše koristi. Nastavit ćemo ulaziti u slične situacije koje će imati sličan ishod, i nikako nećemo uspijevati shvatiti gdje griješimo. Najgore od svega, obeshrabrit ćemo se i misliti da jednostavno nemamo sreće.
No, dobra vijest je da nam za uspješno postavljanje osobnih granica ne treba sreća; treba nam samo pamet.
Kad imamo jasno uspostavljene granice, ljudima oko sebe šaljemo poruku o zdravoj razini samopoštovanja i osjećaju vlastite vrijednosti. Drugim riječima, uspostavljanje granica čini da se osjećamo dobro, zaštićeno i sačuvamo svoj integritet.
Znakovi da bi vaše osobne granice mogle biti bolje
Znakovi slabih osobnih granica vidljivi su u svim našim interakcijama i obično su vrlo jasni, no iz različitih razloga odbijamo si ih priznati. No, čak i kada ih odbijemo priznati na svjesnoj razini, naše tijelo šalje nam jasne znakove kojima nas upozorava da je nepravda koju osjećamo stvarna. Iako se osjećamo slabo i bespomoćno, u nama rastu tuga i bijes. Međutim – ne govorimo ništa.
Prepoznajete li se u sljedećim situacijama?
– osjećate da vam je učinjena nepravda
– osjećate se prevareno, iskorišteno ili manipulirano
– ulažete previše vremena, zbog čega zanemarujete vlastite obaveze
– žrtvujete se za druge, često na vlastitu štetu
– izražavate suglasnost i kad se ne slažete
– ne bunite se kad se ljudi prema vama odnose loše
– osjećate da ste dužni opravdavati svoja djela ili mišljenja
– osjećate da ste dužni ispričavati se za svoja djela ili mišljenja
– osjećate se krivim kad se posvećujete sebi
– čini vam se da vaši napori nisu prepoznati i da vas okolina ne cijeni
– mislite da poštovanje morate „zaraditi“ dobrotom
– mislite da prijatelje morate „kupiti“ poklonima
– ne znate se obraniti od neprimjerenih ili neugodnih dodira
– privlačite ljude koji vama žele dominirati
– imate strah od mišljenja i reakcija drugih ljudi
– smatrate da ste odgovorni za tuđu sreću
– da bi ugodili onima oko sebe, odustajete od sebe
– ne sjećate se kad ste zadnji put učinili nešto lijepo – za sebe
Kako ojačati osobne granice?
Radom na sebi, analizom svojih odnosa i dosadašnjeg iskustva te osvješćivanjem prednosti i mana mnogo toga možemo promijeniti. Možda je nedostatak osobnih granica odgovoran za nedostatak ambicije, manjak inicijative ili samopouzdanja koji vas je godinama pratio a da mu niste uspijevali pronaći uzrok? Je li taj nedostatak kriv za sumnju u sebe, svoj potencijal ili svoje sposobnosti? Dolaze li ovi osjećaji iznutra ili su vam nametnuti izvana? Možda netko želi da se osjećate takvima, malima i slabima…?
Ovo su teška pitanja s teškim odgovorima. Ipak, jednom kad ih nađemo, sve se čini jednostavnije. Nemojte se obeshrabriti ili pasti u depresiju. Nemojte si zamjerati jer niste znali drugačije. No, sad kad znate, što ćete učiniti po tom pitanju?
Prvi korak prema promjeni je prepoznavanje problema. Drugi korak je razmišljanje o načinima na koje se on može riješiti. Kako ništa nije nastalo preko noći, tako preko noći ne može ni nestati. Možda je upravo sada vrijeme za „veliko čišćenje“ vašeg života, u kojem ćete napokon sebe, a i sve ostale, staviti na svoje mjesto. Dozvolite sebi jasno izraziti svoju istinu i svoje potrebe. I ne pristajte na ništa manje – jer vi to zaslužujete! 😉
No Comments