motivacija za vježbanje, lijepa i zdrava, dobre vibracije
ljepota & zdravlje

Kako se motivirati za vježbanje?

Nedostatak motivacije za vježbanje jedan je od glavnih razloga zbog kojeg se prebrzo odustaje od vježbanja. Kako se motivirati za vježbanje?

Početkom godine teretane i fitness centri pune se ljudima koji su donijeli novogodišnju odluku da će početi vježbati. No već u veljači dobar dio njih neće produžiti svoje članarine. Nažalost, puno ljudi odustane od vježbanja kad se pojave prvi problemi, jer vježbanje nije samo trčanje i dizanje utega. Vježbanje je, kao što je već mnogo puta rečeno, stil života.

Definirali smo četiri najčešća problema s kojima se rekreativci susreću, a profesionalci odnosno vrhunski treneri Tomislav Bišćan, Matija Brezni, Marija Andrijašević i Tin Mrvčić za svakog od njih ponudili su nam rješenje.

Najčešće prepreke

Kao i u svakom segmentu života, prilikom treniranja srest ćete se s mnogim preprekama. Razgovarali smo s četiri osobna trenera koji su nam otkrili s čime se najčešće susreću njihovi klijenti, i odali tajne kako te probleme premostiti. Bilo da ste vježbač početnik, da ste izgubili motivaciju, da vam dosadašnji trening ne daje rezultate, da ne volite ići u teretanu ili neke vježbe izvodite krivo, ovi treneri pomoći će vam da to promijenite i konačno zavolite vježbanje. I naravno, da vježbate cijelu godinu, a ne samo u siječnju.

1. Problem: Nikako da mi se počnu vidjeti mišići

Tomislav Biščan: Nemojte se bojati opterećenja.

Kardio trening mnogo je kompleksniji od klasičnog trčanja na traci satima. Pravilno osmišljeni kardio trening ima zasluženo mjesto u treningu svakog čovjeka, prije svega zbog dokazane vrijednosti u prevenciji kardiovaskularnih bolesti koje su prava pošast modernog doba. Iako oba načina vježbanja imaju svoju vrijednost te mogu umoriti čovjeka, realno nisu dovoljni za onaj atletski izgled tijela koji svi imaju na umu kada ulaze u teretanu.

2. Problem: Gubim motivaciju za trening

Matija Brezni: Postavite si dugoročne ciljeve.

Motivacija je čest pojam u svijetu fitnessa. Ona je često i glavni okidač za neku promjenu. Motivaciju ne trebamo tražiti oko sebe ili u drugima ili, primjerice, u onome što je široko popularno na društvenim mrežama. Motivaciju trebamo pronaći duboko u sebi. Smatram da je česta greška što ljudi motivaciju traže površno i ona je često u obliku „pripreme“ za ljeto, odnosno samo s estetskog aspekta.

3. Problem: Ne primjećujem napredak

Marija Andrijašević: Povećajte broj ponavljanja i intenzitet vježbi.

Iako je svaki trening zapravo funkcionalan, u rječniku modernog fitnessa taj pojam podrazumijeva simulaciju pokreta iz svakodnevnog života. Kako ne bi imali problema s motivacijom, rekreativci bi trebali izabrati fizičku aktivnost u kojoj najviše uživaju . Često se javlja zasićenje prouzročeno stagnacijom, kad nam se čini da se trudimo i radimo, a ne osjećamo pomake u snazi svog tijela niti u teretani, niti u svakodnevnom životu.

4. Problem: Početnik sam, kako krenuti?

Tin Mrvčić: Krenite s osnovnim vježbama.

Problem vježbača početnika jest u tome što puno ljudi jednostavno ne želi izaći iz svoje zone komfora te se teško odlučuju za nešto što smatraju da je „naporno ili teško“. Da bi se vidjeli rezultati trening često mora postati težak, a osoba si mora postaviti kratkoročne i dugoročne ciljeve. Treniranje / vježbanje treba postati životni stil pojedinca.

Čitav članak pročitajte na zivim.hr

You Might Also Like...

No Comments

    Leave a Reply