Kako postaviti osobne granice?

U svaki novi odnos (vezu, prijateljstvo) lakše je ući s već uspostavljenim granicama, no ako uviđate da bi vaše osobne granice mogle biti bolje, vrijeme je da poradite na njihovom jačanju.

Zašto je važno imati osobne granice?

Ako su naše i tuđe osobne granice narušene, u odnosu se javljaju nezadovoljstvo i razočaranje koje često projiciramo na drugu osobu uz optužbe da nam ona nešto duguje, ali zapravo – nitko nam ništa ne duguje i naše zadovoljstvo ovisi samo o nama.

Znamo da su osobne granice mentalni, emocionalni i fizički zidovi koje stvaramo da bi se zaštitili od iskorištavanja, manipuliranja ili zlostavljanja od strane drugih ljudi i predstavljaju važan udio u izgradnji samopoštovanja i zdrave slike o sebi. Nedostatak osobnih granica utjecat će na nisku razinu samopoštovanja, lošu sliku o sebi i rezultirati jednim općenitim, životnim nezadovoljstvom pa tako i nezadovoljstvom u odnosima.

Kako postaviti osobne granice u odnosu?

Ako se već nalazite u odnosu u kojem niste zadovoljni kako se netko (vaš partner, članovi obitelji, prijatelji, poslovni ili drugi suradnici) odnosi prema vama, pokušajte razumjeti da je način na koji vas drugi tretiraju zapravo odraz načina na koji tretirate sami sebe.

U svaki novi odnos puno je lakše ući ako već jeste samostalna i izgrađena individua. Ipak, uvijek i u svemu postoji mogućnost promjene na bolje pa tako i u sadašnjim, postojećim odnosima. I nemojte se iznenaditi kada se ljudi oko vas – iznenade! 😉

5 istina o osobnim granicama

1. Osobne granice su vaše pravo, ali i vaša odgovornost

Jedan od načina na koji drugome iskazujemo poštovanje je prihvaćanje njegovih ili njezinih osobnih granica. Isto tako, način na koji nama može biti iskazano poštovanje je uvažavanje naših osobnih granica.

Svi uspješni ljudi imaju dobro postavljene granice i svatko tko misli da ih ne zaslužuje, griješi. Zašto bi bilo u redu da ih drugi imaju, a vi ne? Zašto bi bilo u redu svima drugima davati prednost, a sebe stavljati na kraj?

Definiranje i zaštitu svojih osobnih granica smatrajte svojim pravom, obavezom i odgovornošću, a na ljude oko sebe počnite gledati kao na sebi jednake.

2. Osvijestite svoje potrebe

Osjećate li da morate raditi na osobnim granicama, osvijestite svoje potrebe koje trenutno nisu ispunjene. Upravo bi njihovom ispunjavanju postavljanje granica trebalo služiti.

Ako ste svojim dosadašnjim ponašanjem ljude iz svoje okoline navikli da ste im stalno dostupni i na raspolaganju, želite li promjenu, morat ćete se više zauzimati za sebe.

Što uključuju vaše potrebe? Je li to želja za više slobodnog vremena ili možda neke druge bitne potrebe poput odmora, putovanja, brige za zdravlje, razmišljanja o svojim ciljevima ili jednostavno – spavanje?

Kad odredite svoje potrebe, bit će puno lakše postaviti i osobne granice.

3. Naučite prepoznati kad ljudi prijeđu vaše granice

Ovo je vrlo važan korak u uspostavi osobnih granica.

Ako ne reagirate kad se vaše osobne granice prijeđu, one će se nastaviti prelaziti i u budućnosti. Ako se ne suprotstavite i ne podignete svoj glas, kako ćete dati do znanja da se ne slažete s takvim postupcima?

Kad sebe i druge naviknete da granica nema, na početku ni sami nećete biti sigurni jesu li one prijeđene ili nisu. Međutim, slušanjem svog unutarnjeg glasa i obraćanjem pažnje na senzacije u tijelu počet će se javljati različiti signali (nervoza u želucu, grčevi, napetost ili uznemirenost) koji će vam nepogrešivo ukazivati na nepravdu čak i kad vaš um nije siguran u to.

Naučite obraćati pozornost, izoštrite svoja osjetila i – čitajte između redova.

4. Naučite reći NE

Odbiti sudjelovati u nečemu ili ne pristati na određen tretman sastavni je dio procesa postavljanja osobnih granica.

Da bismo znali kada reći NE, moramo dobro poznavati sebe, svoje tijelo i svoje prioritete. Odustajanje da bismo udovoljili drugima znak je slabih osobnih granica.

Svoje obaveze, želje i prioritete podijelite u dvije kategorije – odgodivo i neodgodivo. Na ovaj način, uvijek ćete sačuvati barem malo vremena za sebe, što će vas učiniti sretnijima i zadovoljnijima.

5. Naučite brinuti za sebe

Jer vi to zaslužujete! Zaslužujete isto toliko brige koliko pružate ostalima.

Pokažite suosjećanje i ne zaboravite biti nježni prema sebi. Time šaljete poruku da vrijedite i da zaslužujete da se i drugi brinu za vas. Jednako ste važni i vrijedni brige, a vaše želje i potrebe ne vrijede ništa manje nego tuđe! Kad njegujete ljubav prema sebi, sposobni ste podijeliti je s drugima bez osjećaja krivnje ili očekivanja. Ljubav prema sebi razvija se paralelno s osvješćivanjem osobnih granica.

Možda niste odgovorni za svoje dosadašnje slabe granice (naročito ako vam nitko nije rekao da je u redu imati dobre osobne granice i da život s njima može bit lijep a ne ispunjen krivnjom), ali sada ste odgovorni za njihovo jačanje i povratak svoje osobne snage.

…

Odnosi su mnogo zdraviji i uspješniji kada su ljudi uključeni u njih sposobni iskusiti svoju vlastitu dubinu i intimnost, i dozvoliti si da se izraze. Na taj način u takvim se odnosima sastajemo kao dva samostalna i ispunjena bića, i mnogo je manje vjerojatno da ćemo se naći u obrascima ovisnosti. A ako već i krenemo tom cestom, lakše ćemo se vratiti na pravi put.